노화 관련 청력 손실을 예방하는 데 도움이 되는 특정 음식이 있습니다.
중년부터 본격적으로 노화가 시작되면 어느 날 듣기 힘들어진다. 귀의 내부 조직이 노화됨에 따라 젊었을 때 좋았던 청력이 점차 감소합니다. 하지만 비타민 A를 함유한 당근이 시력에 좋은 것처럼 귀 건강에 좋은 식품도 있다. 연령 관련 청력 손실을 예방할 수 있는 음식은 무엇입니까? 귀 건강에 좋은 대표적인 음식 3가지를 소개합니다.
◆ 칼륨, 마그네슘 풍부 바나나
바나나에는 칼륨이 풍부합니다. 러너들은 종종 근육 경련과 싸우기 위해 바나나를 먹으며, 이 바나나는 또한 청력 손실을 예방하는 데 도움이 됩니다. 바나나에는 마그네슘도 풍부합니다. 마그네슘은 혈관을 확장시키고 혈류를 연장시킵니다.이 혈류 확장 효과가 내이까지 확장되도록 돕는 것으로 알려져 있습니다.
바나나는 혈류를 증가시킬 뿐만 아니라 글루타메이트 분비 조절글루타메이트는 소음으로 인한 청력 손상의 주요 원인으로 여겨집니다. 따라서 글루타메이트를 효과적으로 조절하면 청력 변화의 가능성이 크게 줄어듭니다.
◆ 오메가-3 풍부 연어
연어, 정어리, 고등어, 참치와 같은 생선에는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 연령 관련 청력 손실 감소일주일에 두 번 이상 연어 등의 생선을 먹으면 청력 손실 문제가 발생하기 전에 귀 건강을 보호할 수 있습니다. 또한 오메가-3는 시력 및 청력 손실과 같은 다양한 노화 징후에 효과적입니다.
◆ 엽산 풍부 브로콜리
듣기 연구에 따르면 “엽산”은 난청을 늦추는 데 탁월한 효과가 있습니다.브로콜리에는 엽산이 풍부한 채소 중 하나가 있습니다. 엽산 외에도 브로콜리에는 비타민 K와 C, 섬유질도 풍부합니다. 이러한 영양소는 귀의 연약한 조직의 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 나이가 들면서 손상된 귀 조직과 청력을 유지하는 데 효과적입니다.
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