이번 포스팅에서는 비타민B3 나이아신의 효능과 증상에 대해 알아보겠습니다. 먼저 비타민B3의 이름을 알아봅시다. 이름은 나이아신입니다. 그 화학 공식은 C6H5NO2입니다. 그렇다면 먼저 비타민B3 나이아신의 효능에 대해 알아보겠습니다.
비타민 B3 니아신의 5가지 이점
에너지 생성
비타민 B3는 음식을 에너지로 전환하는 과정에서 중요한 역할을 합니다. 이 과정에는 니아신 아데닌 디뉴클레오티드(NAD)와 니아민 아데닌 디뉴클레오티드(NADP)라는 두 가지 형태의 비타민 B3 의존 효소가 필요합니다. .결론적으로 비타민B3는 에너지 생산에 꼭 필요합니다.
피부 건강
비타민B3는 피부 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 니아신은 피부의 염증을 줄이고 노화의 징후를 늦추며 피부의 수분 함량을 높이는 데 도움이 됩니다.
혈당 조절
비타민 B3는 혈당 조절에도 중요한 역할을 합니다. 비타민 B3를 섭취하면 인슐린 민감도가 높아져 혈당 조절에 도움이 됩니다.
혈압 조절
니아신은 또한 혈압 조절에도 도움이 됩니다. 혈관을 확장하고 혈압을 강하게 유지하는 호르몬 수치를 감소시켜 혈압을 낮출 수 있습니다.
콜레스테롤 수치 개선
비타민 B3는 또한 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다. 니아신은 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시킵니다.
비타민 B3 니아신 결핍 증상
피부 문제
니아신 결핍은 피부 염증, 건조함, 가려움증, 홍반 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
소화 문제
비타민 B3 결핍은 소화 시스템 문제를 일으킬 수 있습니다. 소화 장애는 식욕 부진, 구토, 설사 등의 증상으로 나타납니다.
신경계 문제
비타민 B3 결핍은 신경계에도 영향을 미칩니다. 신경계 문제는 쇠약, 피로, 우울증, 불면증 등의 증상을 유발합니다.
낮은 에너지
비타민 B3 니아신 결핍은 에너지 생산에 영향을 미쳐 피로, 졸음, 혼수 등의 증상을 유발합니다.
기타 증상
다른 증상으로는 머리카락 부족, 긴장, 심한 두통과 메스꺼움, 변비, 고혈압 등이 있습니다. 이번 포스팅에서는 비타민B군에 속하는 비타민B3 나이아신의 효능과 결핍 증상에 대해 살펴보겠습니다. 이것이 당신에게 도움이 되기를 바랍니다. 컴포트맘한의원이 제공해드리는 내용입니다. 감사합니다. 50m NAVER Corp.자세히 보기 /OpenStreetMap 지도 데이터x NAVER Corp. /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate Street 읍,면,동시,군,구시가지,도
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