폐암은 우리나라 암 사망률 1위의 무서운 질병입니다.
흡연자뿐만 아니라 간접흡연자도 걸릴 수 있고, 비흡연자가 걸리는 경우도 많습니다. 특히 여성분들이 많이 걸리는데 이것은 요리할 때 발생하는 연기나 미세먼지 등 환경오염과 관련이 있다고 합니다.
담배 피우지 않으면 폐암 걱정은 없지 않나요?
아닙니다. 통계청 자료에 따르면 국내 남성 중 약 40%가 일생에 한 번 이상 흡연 경험이 있다고 하는데, 이렇게 오랫동안 지속적으로 노출되어 온 사람이라면 누구나 폐암 위험군에 속합니다.
또 여성도 10명 중 4명이 평생 최소 1회 이상 흡연 경험이 있고 하루 15개비 이상 피우는 경우에는 2배 가까이 높은 확률로 폐암 발생률이 높아진다고 하니 주의하셔야 합니다.
폐암에 좋은 음식
첫 번째 브로콜리입니다. 브로콜리는 설포라판이라는 성분이 풍부한데 이 성분은 항암 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.
두 번째는 토마토입니다. 토마토 속 리코펜이라는 성분은 강력한 항산화 물질로 세포 노화를 막고 면역력을 높여줍니다.
세 번째는 고등어입니다.고등어 같은 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 염증 완화 효과가 뛰어나 폐질환 예방에 도움이 됩니다.
네 번째는 마늘입니다. 마늘 특유의 매운맛을 내는 알리신 성분은 항염증 작용을 해서 기관지염 완화에 좋다고 합니다.
다섯 번째는 녹차입니다. 녹차 속 카테킨 성분은 니코틴 해독 작용을 해서 발암물질 억제에 큰 도움이 됩니다.
폐암에 효과가 있는 요리법
브로콜리 같은 경우에는 살짝 데쳐서 초고추장에 찍어 먹으면 맛도 좋고 건강에도 좋습니다. 그리고 올리브 오일에 볶아 먹어도 된대요. 과일 중에서는 사과가 좋지만 아침에 1개씩 먹으면 몸에 쌓인 노폐물 배출에 좋습니다.사과는 껍질째 먹는 것이 더 좋다는 것을 잊지 마세요!
그밖에 다른 식품도라지 사포닌 성분이 많아 기관지 질환에 좋고 혈당을 조절하여 당뇨 예방에도 탁월한 효과가 있습니다. 바르테올린이라는 성분이 많은데 가래 제거에 좋기 때문에 감기에 걸렸을 때 섭취하는 것이 좋습니다.
이번 포스팅에서는 폐암에 좋은 음식을 알아봤습니다. 모두 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 음식이니 꾸준히 섭취하여 건강에 유의하시기 바랍니다.
